Bom dia galera, boa tarde e boa noite, primeiramente eu gostaria de agradecer a todos que me acompanham, um ótimo 2012 para todos vocês, que seja repleto de paz, amor e coragem, que todos os objetivos sejam alcançados. Esse ano de 2012 vai ser um ano ótimo para começarmos a colocar a mão na massa, foco em tudo que fizermos, pensaremos assim: nunca vamos desistir até chegarmos no final como vencedores. Então, até lá teremos muito trabalho pelo caminho.
- Tenha um objetivo traçado a médio prazo (6 meses).
- Procure um nutricionista e faça um acompanhamento nutricional voltado ao seu objetivo, seja emagrecer ou crescer.
- Treine firme e sem desculpa, todos os dias são oportunidades para você melhorar cada vez mais.
- Tome suplemento somente se precisar e sentir a necessidade, procure um profissional capacitado para te indicar algo que realmente funcione.
- Descanse bem, nao se estresse, beba bastante água, nao consuma muito sódio, ria mais, beije mais, tenha menos pressa, SEJA FELIZ.
Bom, para entrar logo no contexto do blog irei começar falando de uma modalidade que tem tudo para fazer o maior sucesso aqui no Brasil: CrossFit. Essa modalidade "Psicohardcore" inclui exercicios de ginástica olimpica, corrida, levantamento de peso, musculação na forma mais livre como agachamento, barra, flexão, salto, remada, enfim, uma modalidade que promete melhorar muito o condicionamento de uma pessoa, seja ela atleta ou sedentário, pois, não requer nenhum experiência para pratica-la, ja que sua execução é de facil assimilação, pois são movimentos naturais sem a necessidade de aparelhos especificos para um grupo muscular, você treina tudo ao mesmo tempo de forma intensa mas sempre levando em consideração o nivel do praticante.
Outra atividade que sempre vai ser sinônimo de queima calorica é o spinning ou bike indoor que teve sua origem nos EUA com o ciclista Johnny G. (Sul Africano), abriu sua primeira academia de ginástica em 1989, ele criou sua primeira bicicleta de spinning para treinar em casa para competir nas prova americanas que de Nova Iorque a costa da California conhecida como Race Cross America. Desde de então virou um febre pois proporcionava um alta queima calorica e ajudava a quem quisesse emagrecer ou até mesmo a treina a parte cardiovascular. Hoje em dia existem varios tipos de treinamentos na bike, sendo o mais usado por mim o intervalado (consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação), ou seja, alternar a intensidade do exercício, intercalando picos de esforço (num ritmo de moderado a forte), com pausas de recuperação (em ritmo leve).
Bom galera, esse é meu primeiro post de 2012, estou conseguindo conciliar meu tempo e postarei de 15 em 15 dias, novidades, dicas, frases de motivação e inspiração. Espero que vocês continuem me acompanhando e aceito dicas também.
Beijos e abraços a todos.
