Spinning

Queime até 600 calorias em uma aula de spinning sem prejudicar o corpo

Com enorme gasto calórico, as aulas de spinning conquistaram os frequentadores das academias. Segundo Ronaldo Bueno de Oliveira, coordenador da área de ginástica e sócio-proprietário da Academia My Fitness Club, de Campinas, existem poucas atividades que possibilitem queimar entre 400 e 600 calorias em apenas uma aula de 45 minutos e que apresentem tão poucas contra-indicações.

Oliveira, que é professor de spinning há oito anos ressalta ainda que é uma atividade que não requisita de habilidades psicomotoras especiais. “Não precisa nem saber andar de bicicleta para participar das aulas”, completa.

E apesar de estar dentro de uma sala de aula de uma academia, com bicicletas estáticas, os praticantes do spinning tem a oportunidade de simular grandes aventuras seja em vales, montanhas ou praias.

 “Esses ambientes são criados por meio do estímulo do professor e de acordo com a característica da aula, sempre no embalo de músicas com muito ritmo. Tudo isso contribui para que o aluno visualize e pratique as pedaladas em diferentes percursos”, destaca Oliveira.

É sempre importante lembrar que antes do início de qualquer atividade, o aluno deve passar por uma avaliação física com um profissional qualificado e ficar atento as seguintes dicas:

• É essencial controlar a frequência cardíaca para medir o esforço durante o exercício

• Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto

• Ajuste adequadamente a altura do selim

• Ajuste a altura do guidão

• Ajuste o firma pé

• Conheça o sistema de frenagem

• Prenda os cadarços dos tênis

• Cuidado com a postura

• Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior

• Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas acolchoadas, especiais para aulas de ciclismo

• Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele o oriente

• Limpe a sua bicicleta após o uso

• Chegue 10 minutos antes da aula

• Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados desejados

• Respeite as orientações dadas pelo professor

• Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar

E BOA AULA!!