Creatina

Anvisa libera suplemento que aumenta massa muscular: Agência diz que consumo de creatina é restrito e defende dieta balanceada

   

 Uso de suplementos é restrito aos atletas profissionais

     De acordo com recomendação da Agência, apenas atletas que praticam exercício físico de alta intensidade, com o objetivo de participação em esporte com esforço muscular intenso, devem consumir esse tipo de alimento, antes proibidos.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) apresentou nesta terça-feira (27/04/2010), nova regulamentação de alimentos para atletas. Estão liberados suplementos de creatina e de cafeína no País

     Já para suprir as necessidades nutricionais de quem pratica atividades físicas como forma de lazer, estética ou promoção da saúde, uma dieta saudável e balanceada é suficiente, segundo a diretora da Anvisa, Maria Cecília Brito e a gerente de Alimentos da Agência, Denise Resende. A regulamentação de alimentos para atletas ficou em Consulta Pública por 90 dias . No rótulo dos suplementos devem contar mensagens de alerta, como a proibição do consumo para gestantes e crianças. 

Mas o que é Creatina?

     A creatina é um peptídeo composto pelos aminoácidos Glicina, Arginina e Metionina, podendo ser sintetizada pelo corpo através destes componentes ou ser obtida através da ingestão, principalmente de carnes vermelhas e peixes em quantidades de aproximadamente 5 g/Kg destes alimentos. Após a absorção, a creatina pode ser encontrada nos músculos em forma de fosfato de creatina ou como creatina livre.

     Resumindo, creatina é um suplemento usado principalmente por praticantes de musculação, e também por corredores de velocidade, pois sua formulação ajuda na força explosiva, muito interessante na musculação, pois, como a grande maioria dos homens algumas mulheres entram nas academias para ganhar massa muscular magra “hipertofia muscular” o uso dessa substância favorece a força explosiva e o aumento de massa. A creatina quando ingerida em doses recomendadas entra na célula muscular e favorece a hidratação celular, a célula muscular tem a sua capacidade de aproveitar melhor todos os nutrientes ampliada devido a creatina. É fato que o uso de algum whey protein e uma dieta balanceada ajuda e muito o ganho de massa muscular, mas vocês precisam ter muito cuidado, pois quando há retenção de liquido há uma sobrecarga de trabalho nos rins, então, quem tem qualquer tipo de complicação renal deve ficar fora dessa. Alerta dado, se forem utilizar, procurem um profissional qualificado e nunca, mas nunca abusem da creatina, como de nenhum outro suplemento, pois em excesso, até vitamina C faz mal á saúde.

Atividade Física: Aliada de Diabéticos

Atividade Física: Aliada de Diabéticos

A prática de atividades físicas é uma importante aliada no tratamento do diabetes tipo 2, quarta maior causa de mortes no mundo, representando cerca de 3,8 milhões de óbitos por ano. De acordo com o endocrinologista, Dr. Marco Antonio Vivolo, junto a uma dieta balanceada, os exercícios físicos têm efeito protetor ao auxiliar na redução e no controle da glicemia (concentração de glicose no sangue), acelerar o metabolismo, queimando calorias e controlando o peso, e contribuir para a melhora da circulação, ajudando na prevenção de complicações da doença, como os problemas cardiovasculares. Entretanto, há um grande desafio em conscientizar os pacientes sobre essa parte importante do tratamento. Em casos de sucesso, em que os pacientes iniciam a prática regular de exercícios sob orientação médica, uma melhora significativa em sua qualidade de vida é identificada.

Em relação à dieta para uma vida saudável, é importante ter uma alimentação balanceada, com quantidades apropriadas de carboidratos, proteínas e gorduras, é essencial o consumo de fibras, alimentos grelhados e cozidos, leite desnatado e carnes magras.

Tanto a prática de exercícios físicos quanto uma dieta balanceada são relevantes ao se considerar a incidência do diabetes no Brasil e a importância do controle sustentado da doença ao longo dos anos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), há, atualmente, 12 milhões de pessoas diabéticas no país, sendo que em 1988, esse número era de 7 milhões. Em alguns casos da doença, essas práticas devem estar associadas a terapias apropriadas, que favorecem o restabelecimento do equilíbrio natural do organismo no combate à doença e proporcionam controle prolongado do nível de açúcar no sangue.

Sobre a doença

O diabetes é uma doença crônica, geralmente hereditária, caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia). Quando um alimento é ingerido, o organismo o converte em açúcar (glicose) para utilizá-lo como energia. O hormônio conhecido como insulina é responsável por transportar esse açúcar para o interior das células, evitando que se acumule no sangue.

O diabetes se desenvolve quando ocorre a disfunção pancreática, ou seja, o pâncreas não produz insulina suficiente (insuficiência insulínica) e produz glucagon em excesso, o que leva a maior produção de açúcar pelo fígado ou quando o pâncreas produz insulina mas ela não funciona adequadamente (resistência insulínica). Existem vários tipos de diabetes, sendo o tipo 2 o mais freqüente, que corresponde de 90% a 95% dos casos. Neste tipo, ambas as disfunções acima estão presentes.